go on

1 posiłek: opcja 1: szejk może być, ale na redukcji bez owoców więc banan out, dodaj na zagrychę orzechów lub oliwy, no i warzyw opcja 2: dodaj warzyw i git 2 posiłek: opcja 1: dodaj warzyw opcja 2: j/w warzywa, i jeszcze ze słonecnzikiem nie przesadzaj, bo on zawiera kw. tłuszczowe z grupy omega 6, zastępuj go jak najczęściej orzechami, pestkami [...]

No dzieki Michail. A teraz moj generalny trening, jak go oceniasz?? Oto on: poniedziałek: a)klatka -pompki miedzy krzeslami -pompki w podporze tylem -rozpietki b)triceps -pompki w waskim rozstawie rak -prostowanie ramienia w opadzie tulowia -wyciskanie francuskie c)przedramienie -unoszenie sztangielek nadgarstkiem podchwytem -unoszenie [...]

23 styczeń Wczoraj znowu wczesna pobudka przed 7 i o 8 na trening. Plan FBW sobie już ułożyłem ale wprowadze jakieś małe zmiany i podam go tutaj . Będzie on podzielony na A-B-C zobaczymy jak sie sprawdzi. /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png FBW 1.Prostowanie nóg siedząc 4 s 15p 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 s 15 p [...]

Ja jako, ze cwiczylem wczesniej tylko 3 miesiace TKD, nie moglem od razu walczyc za 1 razem. Kolega, ktory wpadl po 1 roku TKD musial od razu. Ja tez sie obawialem, a teraz lubie powalczyc. Brutalnosc walki zalezy przede wszystkim od sekcji. Moze byc ostro, moze byc lekko. Do tych walk bedziesz pewnie mial drobne elementy, ktore sie przydaja. Np u [...]

o białku wspomnij dietetykowi, jak będzie chciał to Ci gdzieś je upchnie, on dietę Ci będzie układał i to on bedzie wiedział gdzie go potrzebujesz.

1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]

jup ja do Goloty szacunek mam i bede go mial nawet jezeli jeszcze raz skonczylby walke tak jak wczesniej w Tysonem. pamietam jak wczesniej wszyscy mowili jaki to on nie za***isty , jak swietnie walczy - gdy wygrywal. kiedy to sie skonczylo - od razu jaki to on dupiasty ;-[ tak samo bylo z Malyszem - tez - wygrywa to dobrze - jak cos mu sie zaczelo [...]

Byłem dzisiaj u dermatologa przedstawiłem jej konkretnie sytuacje, a ona mi powiedziała żeby po pierwsze żebym sobie żałował przyjemności i jadł to co lubię, po drugie że trądzik mija z czasem i nie da się go 100% wyleczyć i jeśli ktoś trenuje to wtedy wzrastają hormony i wydziela się łój itp Dlatego powiedziała mi co zrobić by trądzik ograniczyć [...]

sucho nic nie bierze ja chce go dogonić ale ja nie jestem taki jak on ale zero koksu!!! on nie ma kasy nawet na odżywki.

sorry ja dalej nie kumam, po cholere on ma rozpisywac trening na srode i piatek skoro interesuje go tylko poniedzialek? Jak ja bym sie pytal o booster przedtreningowy a ktos by mi kazal napisac jakim bialkiem uzupelniam diete. Co to ma do rzeczy? Jest w miare konkretne pytanie i mozna dac konkretna odpowiedz po cholere wy go przeswietlacie?

Ponizej taka ciekawostka dotycząca wody - znalazłem w necie i szukam opinii na ten temat. Trochę po angielsku, trochę po polsku. Water Discovery What Everybody Athlete Needs To Know About Restructured Ionized Water A Report by Wade T. Lightheart CSNA Discover how 3-Time Canadian Natural Bodybuilding Champion Wade T. Lightheart came out of a [...]

No ok moze kiedys bedzie remis A co do brzucha to wcale nie jest on taki niezly tym bardziej w zimie W sumie to nie mam zadnego programu na brzuch robie po prostu duzo brzuszkow,scyzorykow(trening judo) bo jezeli chodzi o siłownie to go wogole nie cwicze.

Kumpel ma standardowy-taki smok na ramieniu i dostal A bez problemow (tzn. on juz nie jest z tego taki zadowolony kariery wojskowej nie planuje, a wyrzucili go ze szkoly).

Ja mam kumpla, poszedł do woja na ochotnika, ma 7 tatuaży. Babka na komisji się pyta: tatuaż?? on mówi tak. jeden?? nie. dwa?? nie. to ile?? 7. hmmmm to napiszemy że liczne. No i przyjeli go normalnie Nie można mieć jedynie na dłoniach lub szyi. Tak żeby nie były widoczne, aha no i na twarzy rzecz jasna Pozdro.

powiem ci tak na tle Holandii, Francji, Irl ten socjal jest NIEWIELKI!!! Inne kraje maja wiekszy socjal i latwiej dostepny. (...)Anglika wyedukowac od podstawowki, na koszt panstwa, secondary school, potem college, w miedzy czasie choruje i leczy sie na koszt panstwa wielokrotnie. Jaki jest tego koszt? taki ze pewnie do 40-tki jego podatki tego [...]

powiem ci tak na tle Holandii, Francji, Irl ten socjal jest NIEWIELKI!!! Inne kraje maja wiekszy socjal i latwiej dostepny. (...)Anglika wyedukowac od podstawowki, na koszt panstwa, secondary school, potem college, w miedzy czasie choruje i leczy sie na koszt panstwa wielokrotnie. Jaki jest tego koszt? taki ze pewnie do 40-tki jego podatki tego [...]

Jak wyżej - kwestia indywidualna. Użycie pasa determinuje u mnie stopień pompy prostowników. Np. w zeszłym tygodniu założyłem go dopiero po martwym. Przydaje się on także do usztywnienia tułowia, np. w syzyfkach, co zasugerował mi Antek w pierwszym projekcie i co do tej pory mi bardzo służy. Swoją drogą, fajne te DOMS na najszerszych. : )

Kazdy raz w zyciu musi przez taka masa przejsc ;-) Poczuje o co biega z ty wszystkim, zlapie polaczenie mozg miesnie, jesli chodzi otechnike,to duze ciezary go sobie uloza, a on bedzie mial nad nimi kontrole. Co do redu, wszytsko zalezy idnywidulanie, ja kieedys tyz zrobilem dosc agresywna mase i meczylem sie dlugo z redu by po niej wygladac [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96724 luknij sobie tu Seewy, chodzi o to , że dojdzie do takiej sytuacji jakiś młody sie zapyta jak brać własnie np Therme a baran odpowie jak w tym poście on tam daje końskie dawki i taka osoba np zobaczy, że on ma status experta to oczywiście go posłycha a ktoś kto by miał znawce i by mu dobrze doradził [...]

po pierwsze kavka jezeli ci chodzi o adamka to kto trzyma tych dwoch zawodnikow chodzi mi o ostatnia walke kto jest calym promotorem zadaj sobie to pytanie kto ustawia kto ma wygrac chlopie w jakim ty swiecie zyjesz to wszystko to jest $$$$$$ tam zadzi KING on ustawia wszystko kto ma jak wygrac przegrac adamek przegral bo przegral musial [...]